MARHABAN YA RAMADHAN 1440 H
- May 05, 2019
- by
Tidak terasa bulan Ramadhan sudah tiba menemani kita kembali tahun 2019 ini. Setelah hasil sidang isbat diumumkan oleh pemerintah maka secara resmi kita akan melaksanakan kegiatan seperti puasa, tarawih, dan segala kegiatan lain yang biasanya hanya bisa dilakukan saat Ramadhan.
Bulan Ramadhan adalah bulan Al Qur’an. Semestinya di bulan Al Qur’an ini umat Islam mengencangkan ikat pinggang dan menancap gas untuk lebih bersemangat membaca serta merenungkan isi Al Qur’an Al Karim. Ya, perenungan isi Al Qur’an hendaknya mendapat porsi yang besar dari aktifitas umat muslim di bulan suci ini. Mengingat hanya dengan inilah umat Islam dapat mengembalikan peran Al Qur’an sebagai pedoman hidup dan panduan menuju jalan yang benar.
شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنْزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ
“Bulan Ramadhan adalah bulan bulan diturunkannya Al Qur’an. Al Quran adalah petunjuk bagi manusia dan penjelasan-penjelasan mengenai petunjuk itu dan pembeda (antara yang hak dan yang bathil)” (QS. Al Baqarah: 185)
Usaha yang mulia ini bisa dimulai dari sebuah ayat yang sering dibacakan, dikumandangkan, bahkan dihafal oleh kaum muslimin, yaitu surat Al Baqarah ayat 183, yang membahas tentang ibadah puasa. Ayat yang mulia tersebut berbunyi:
يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ
“Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kalian agar kamu bertakwa” (QS. Al Baqarah: 183).
Selain melaksanakan kegiatan secara rohani, hendaknya pada saat melaksanakan puasa kita juga perlu memastikan kondisi jasmani tetap sehat dan bugar. berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga badan tetap bugar selama Ramadhan :
1. Persiapkan Diri dengan Menjaga Tubuh Tetap Sehat
Agar tubuh tetap fit selama berpuasa, maka konsumsilah makanan yang sehat dan baik bagi tubuh, dengan nutrisi dan berbagai vitamin lainnya sehingga bisa terpenuhi dengan baik.
Agar tubuh tetap fit selama berpuasa, maka konsumsilah makanan yang sehat dan baik bagi tubuh, dengan nutrisi dan berbagai vitamin lainnya sehingga bisa terpenuhi dengan baik.
Pastikan selalu makan teratur dan tepat waktu, sehingga pencernaan bisa bekerja dengan baik dan maksimal. Cermati juga asupan makanan yang dikonsumsi. Setidaknya, makanan-makanan ini harus memenuhi berbagai kebutuhan nutrisi kita dengan baik, seperti: karbohidrat, protein, vitamin, kalsium, lemak sehat, dan yang lainnya.
2. Lakukan dan Pilih Olahraga serta Waktu yang Tepat
Bagi yang terbiasa melakukan olahraga secara rutin, tentu tidak ingin meninggalkan aktivitas yang satu ini, bukan? Namun untuk tetap menjaga porsi yang seimbang antara olahraga dan juga kemampuan fisik saat berpuasa, maka pastikan mulai melakukan penyesuaian di dalam kegiatan.
Bagi yang terbiasa melakukan olahraga secara rutin, tentu tidak ingin meninggalkan aktivitas yang satu ini, bukan? Namun untuk tetap menjaga porsi yang seimbang antara olahraga dan juga kemampuan fisik saat berpuasa, maka pastikan mulai melakukan penyesuaian di dalam kegiatan.
Pilihlah jenis olahraga yang tepat, di mana Anda bisa melakukannya di waktu yang tepat dan juga kondisi tubuh yang sesuai pula. Sehingga Anda bisa melakukan olahraga dengan baik, tanpa menganggu aktifitas puasa dan ibadah Ramadan Anda.
3. Mulai Membiasakan Diri untuk Berpuasa
Menjalani puasa selama sebulan penuh tentu akan memberi Anda sejumlah tantangan. Untuk itu, pastikan Anda memiliki persiapan yang baik agar puasa bisa berjalan lancar tidak mengalami kendala yang berarti.
Menjalani puasa selama sebulan penuh tentu akan memberi Anda sejumlah tantangan. Untuk itu, pastikan Anda memiliki persiapan yang baik agar puasa bisa berjalan lancar tidak mengalami kendala yang berarti.
4. Perbanyak Makan Buah serta Sayuran saat Berbuka dan Sahur
Bagi yang suka dan hobi ngemil makanan ringan, maka aktifitas yang satu ini akan menjadi godaan tersendiri. Mulailah menghindari ini dan menggantinya dengan buah-buahan dan sayuran, sebab keduanya kaya serat dan bisa membuat tubuh lebih sehat.
Bagi yang suka dan hobi ngemil makanan ringan, maka aktifitas yang satu ini akan menjadi godaan tersendiri. Mulailah menghindari ini dan menggantinya dengan buah-buahan dan sayuran, sebab keduanya kaya serat dan bisa membuat tubuh lebih sehat.
5. Bangun Lebih Awal dan Sempatkan Sahur
Sahur menjadi aktifitas yang penting selama menjalani bulan pusa. Jjadi pastikan Anda selalu bangun untuk sahur. Jika Anda termasuk orang yang sulit bangun dan sahur di saat puasa, pasanglah jam alarm.
Sahur menjadi aktifitas yang penting selama menjalani bulan pusa. Jjadi pastikan Anda selalu bangun untuk sahur. Jika Anda termasuk orang yang sulit bangun dan sahur di saat puasa, pasanglah jam alarm.
6. Biasakan Diri dan Nikmati Puasa dengan Cara yang Tepat
Kesempatan untuk menjalani puasa selama sebulan penuh dengan tubuh fit, tentu akan menyenangkan. Lakukan berbagai tips di atas agar aktifitas ibadah puasa Anda lancar, sehingga Anda bisa menikmatinya dengan cara yang tepat dan menyenangkan tanpa lemas.
Kesempatan untuk menjalani puasa selama sebulan penuh dengan tubuh fit, tentu akan menyenangkan. Lakukan berbagai tips di atas agar aktifitas ibadah puasa Anda lancar, sehingga Anda bisa menikmatinya dengan cara yang tepat dan menyenangkan tanpa lemas.
Aamiinn.....trimksih pak Eka...
ReplyDelete